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Alcuni dei cibi cuore-sani che vorrete mangiare
Risun Bio-Tech Inc | Updated: Jul 19, 2016

Alcuni dei cibi cuore-sani che te e #39; ll vuole mangiare


Che cosa hanno in comune la farina d'avena, fagioli e pollo senza pelle? Essi sono tutti cibi sani di cuore, ma non fare molto per stuzzicare le papille gustative. Fortunatamente, a mangiare per la salute del cuore non significa una condanna a vita di cibi leggeri o sapori noiosi.

Di pensare oltre il box di farina d'avena, si possono reinventare i vostri pasti, mantenendo la parte superiore di salute del cuore della mente.

Questo è importante per tutti perché la malattia di cuore — che comprende ictus e altre malattie cardiovascolari — è il n ° 1 causa di morte negli Stati Uniti, secondo l'American Heart Association.

Memore di mangiare è uno dei modi migliori per mantenere la salute del cuore. Con questi 10 cibi cuore-sano, non ti dispiacera ' sedersi per un pasto sano che supporta il muscolo che lavora più duro nel vostro corpo.


Frutti di bosco


Sgranocchiare i mirtilli e fragole, il vostro cuore vi ringrazierà. Da mangiare tre o più porzioni di queste bacche una settimana, le donne possono ridurre il loro rischio di attacco di cuore del 32 per cento, secondo il journal, "Circolazione."

Muffin inglesi grano germogliato


Ezechiele che 4: 9 germogliato grano lino muffin inglesi sono fatti con i semi di lino sano cuore caricato con acidi grassi omega 3 e 6 essenziale. Appena li pop nel tostapane per un ricco sapore di nocciola che eccita le papille gustative! Germogliato per ottimizzare la nutrizione e digeribilità, ogni focaccina fornisce una quantità impressionante di piante proteiche, troppo.


Patate


Spuds ottenere una cattiva reputazione per essere un amido, ma sono in realtà una parte positiva di una dieta salutare per il cuore. Ricco di potassio, patate possono aiutare la pressione sanguigna più bassa. Ricordarsi di evitare di friggere patate e provare a cottura o ebollizione invece.


Tofu


Cercando un'alternativa ottima carne? Perché tofu è costituito da proteine di soia, si crede per aiutare i più bassi livelli di colesterolo cattivo (LDL), che lo rende fantastico per mangiare cuore-sano. Esplorare nuove ricette o usarlo come un sostituto in corrente preferiti.


Vino rosso


Dire grazie alla buona salute del cuore con un bicchiere di vino rosso. La Mayo Clinic Note alcol e antiossidanti nel vino rosso possono aiutare a prevenire malattie cardiache aumentando i livelli del colesterolo buono lipoproteina ad alta densità (HDL) e proteggere contro i danni dell'arteria.


Spinaci

Braccio di ferro aveva ragione — spinaci sono un cibo straordinario che imballa un punzone cuore-sano. Completo di vitamine, fibre e carotenoidi che agiscono come antiossidanti, gli spinaci sono un media, superfood verde. Aggiungere regolarmente panini, insalate e frullati.



Cioccolato


Avere un dente di zucchero? Si indulgere mentre migliorando il vostro cuore. Una piazza o due di cioccolato fondente può essere buono per il tuo cuore, basta assicurarsi che la barra è 70% cacao o superiore.


Salmone


È facile ridurre il consumo di carne rossa con salmone versatile. La sua consistenza carnosa è soddisfacente, offrendo infinite possibilità per grigliare, cuocere a vapore o cottura. Caricato con acidi grassi omega-3, salmone renderà il vostro cuore saltare di gioia.

Pomodori


Ricco di licopene, vitamina C e alfa - e beta-carotene, i pomodori sono un'aggiunta intelligente per qualsiasi pasto cuore-sano.


Mangiarli freschi o secchi per godere dei molti benefici.